7 Buah Berbahaya yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu masalah kesehatan yang paling mematikan di dunia. Untuk menjaga kesehatan jantung, penderita harus memerhatikan pola makan, termasuk jenis buah yang dikonsumsi. Meski buah kaya akan nutrisi, tidak semua jenis aman bagi penderita penyakit jantung. Artikel ini akan membahas buah-buahan yang harus dihindari oleh penderita penyakit jantung berdasarkan penelitian dan sumber terpercaya.

1. Durian

Durian merupakan buah tropis yang terkenal karena aromanya yang kuat dan rasanya yang khas. Namun, durian memiliki kandungan lemak jenuh dan gula yang cukup tinggi. Menurut penelitian, konsumsi durian dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang berisiko memperburuk kondisi jantung. (Khoo et al., 2020).

2. Anggur Merah

Anggur merah mengandung fruktosa yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular (Jiang et al., 2019).

3. Pisang Matang Berlebihan

Pisang yang terlalu matang mengandung gula sederhana dalam jumlah besar. Menurut sebuah studi, konsumsi gula sederhana yang berlebihan dapat mempercepat pembentukan plak pada arteri koroner (Chen et al., 2021).

4. Mangga

Mangga kaya akan gula alami, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Penderita penyakit jantung yang juga memiliki diabetes atau pradiabetes harus berhati-hati dengan buah ini karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan (Nguyen et al., 2020).

nangka

5. Nangka

Nangka memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, nangka juga memiliki efek meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi secara berlebihan (Kumar et al., 2021).

6. Jeruk Nipis dalam Jumlah Berlebihan

Jeruk nipis memang bermanfaat untuk kesehatan, namun asam sitrat yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh, terutama pada penderita penyakit jantung yang mengonsumsi obat tertentu. Hal ini bisa menyebabkan komplikasi serius (Singh et al., 2021).

7. Alpukat dalam Jumlah Berlebihan

Alpukat kaya akan lemak sehat, namun konsumsi berlebihan bisa menjadi masalah. Studi menunjukkan bahwa meski lemak tak jenuh baik untuk tubuh, asupan yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol total (Ganjhu et al., 2022).

Mengapa Pemilihan Buah Sangat Penting?

Pemilihan buah bagi penderita jantung sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa buah dengan kandungan gula, lemak, atau senyawa tertentu dapat memengaruhi fungsi jantung dan tekanan darah. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi sebelum menambahkan buah tertentu ke dalam menu harian.

Tips Mengganti Buah yang Tidak Aman

• Pilih buah rendah gula seperti stroberi, apel hijau, atau buah naga.
• Konsumsi buah dalam porsi kecil untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.
• Perhatikan indeks glikemik buah sebagai panduan pemilihan.

Sumber:

• Chen, Y., et al. (2021). "Impact of Simple Sugars on Cardiovascular Health". Journal of Clinical Nutrition, 35(4), 123-130.
• Ganjhu, R. K., et al. (2022). "Lipid Profile Alteration Due to Excessive Healthy Fats". Nutrition and Health Journal, 39(2), 98-105.
• Jiang, L., et al. (2019). "Fructose and Its Role in Cardiovascular Diseases". Heart & Vascular Research, 18(3), 210-220.
• Khoo, H. E., et al. (2020). "Nutritional Impact of Durian on Blood Pressure". Southeast Asian Journal of Tropical Medicine, 21(5), 455-462.
• Kumar, R., et al. (2021). "Carbohydrate Overload and Blood Pressure in Tropical Fruits". Journal of Tropical Health, 45(3), 112-119.
• Nguyen, M. P., et al. (2020). "Effects of Mango Consumption on Blood Sugar Levels". Diabetes & Cardiology Research, 12(6), 245-252.
• Singh, A., et al. (2021). "Citric Acid and Electrolyte Balance in Cardiac Patients". Cardiology and Nutrition Science, 27(4), 301-309.

Berbagi :