Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Kita hidup di era di mana teknologi digital memainkan peran utama dalam hidup kita, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Namun, ada banyak dampak negatif dari digitalisasi yang mungkin tidak kita sadari, termasuk dampak pada kesehatan mental kita.
Satu dari lima orang di seluruh dunia mengalami gangguan kesehatan mental, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Hasil studi menunjukkan bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita.
Salah satu risiko dari penggunaan media sosial yang berlebihan adalah adanya perasaan cemas dan depresi. Misalnya, seseorang yang terlalu sering terpaku pada jumlah likes, komentar, dan pengikut di media sosial dapat mengalami perasaan rendah diri dan merasa tidak cukup baik. Hal ini bisa memicu timbulnya kecemasan dan depresi.
Selain itu, kecanduan digital juga bisa memengaruhi tidur kita. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk browsing atau menonton yang tidak dikoordinasikan dengan baik akan mengganggu pola tidur kita, sehingga dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mental di era digital ini?

Batasi waktu layar

Pertama-tama, penting untuk membatasi waktu yang dihabiskan di depan layar digital. Tentukan waktu yang seharusnya Anda habiskan di depan layar dan batasi waktu Anda secara ketat, termasuk waktu untuk mengecek media sosial.

Jangan terlalu sering mengecek media sosial

Kedua, jangan terlalu sering mengecek media sosial. Buka media sosial hanya ketika Anda memiliki waktu, dan hindari penggunaan media sosial ketika Anda perlu berkonsentrasi pada tugas lain atau ketika Anda perlu tidur.

Lakukan kegiatan fisik secara teratur

Ketiga, penting untuk terus melakukan kegiatan fisik secara teratur, seperti berolahraga, berjalan kaki, atau bersepeda. Kegiatan ini akan membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita.
Bertemu dengan teman-teman Terakhir, penting untuk mendapatkan dukungan sosial dari keluarga dan teman-teman kita. Cobalah untuk mengadakan pertemuan langsung dengan teman-teman Anda secara berkala, buatlah jadwal bagi diri Anda sendiri, seperti mengunjungi teman atau pergi ke klub buku untuk mengobrol dengan orang-orang lain.
Keseimbangan dalam penggunaan teknologi digital dan menjaga kesehatan mental adalah kunci untuk hidup sehat dan bahagia di era digital. Oleh karena itu, jangan lupa tetap menciptakan keseimbangan dalam hidup kita.